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1: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)02:51:24 ID:9uZ
朝＝スクワット20回
夜＝スクワット30回、腕立て10回、腹筋10回、ラジオ体操第1第2、柔軟体操
夜＝スクワット30回、腕立て10回、腹筋10回、ラジオ体操第1第2、柔軟体操
1ヵ月で78kg→74kgになった
2: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)02:53:29 ID:9uZ
下半身鍛えたらめっちゃ代謝よくなった
3: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)02:54:09 ID:nQs
ほう
参考にする
参考にする
4: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)02:55:11 ID:9uZ
筋肉の70％が下半身にあるらしいから上半身鍛えるより効率いい
>>4
イッチの太ももハラディ
イッチの太ももハラディ
>>5
お布団の中にいるから無理
でもあんまり太さ変わってないで
お布団の中にいるから無理
でもあんまり太さ変わってないで
7: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)02:57:25 ID:Tvf
なんか足んねぇよなぁ？
9: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)02:58:08 ID:O8o
スクワットすら膝が痛いんや
なんかピキピキいうのと膝が抜けそうになる変な感覚がつきまとう
なんかピキピキいうのと膝が抜けそうになる変な感覚がつきまとう
>>9
それフォームが悪いで
それフォームが悪いで
>>9
ハーフスクワットで頑張ってみたらええで
夜トイレに起きた時に10回とかでもええからなるべく下半身暖めるように意識してると体が浮腫まない
ハーフスクワットで頑張ってみたらええで
夜トイレに起きた時に10回とかでもええからなるべく下半身暖めるように意識してると体が浮腫まない
>>12
サンガツ
自己流やなくて1回ちゃんと確認してやらなアカンな
サンガツ
自己流やなくて1回ちゃんと確認してやらなアカンな
11: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)02:58:51 ID:Ohw
食事は特に変えてないんか？
>>11
すぐ腹減るようになったからやる前より食ってるかもしれん
すぐ腹減るようになったからやる前より食ってるかもしれん
13: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:00:09 ID:KyA
スクワットといえば３０日チャレンジとか有名やんな
ワイも運動として大賛成や
ワイも運動として大賛成や
15: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:00:56 ID:cFd
ワイ171/60のガリガリ
筋トレを始めるも痩せてしまわないか心配
>>15
減量より増量の方がきついんだよなぁ・・・
減量より増量の方がきついんだよなぁ・・・
>>18
増量したいわ…でも元々太りにくいからな…下手に筋トレすると逆に痩せそうで怖い
増量したいわ…でも元々太りにくいからな…下手に筋トレすると逆に痩せそうで怖い
17: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:01:40 ID:hMQ
デブのワイ歓喜
19: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:02:38 ID:9uZ
最初は体重落ちないかもしれんが明らかに脂肪が落ちてるのが解るで
21: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:03:42 ID:aK8
スクワットやりたいけど
左膝がな……
左膝がな……
22: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:04:37 ID:dZI
たったりしゃがんだりするだけで
そんな変わるんか
そんな変わるんか
>>22
大分変わるはずやで
大分変わるはずやで
>>22
今10回やってみれば朝起きて違いが解るで
今10回やってみれば朝起きて違いが解るで
>>22
スクワットは全身運動やからな
足尻背中かなり使うで
スクワットは全身運動やからな
足尻背中かなり使うで
>>26
なんかコツというか
ただたったりしゃがんだりじゃないんやろ？
どんな感じにやるんや
なんかコツというか
ただたったりしゃがんだりじゃないんやろ？
どんな感じにやるんや
>>36
膝をつま先より出さず
尻を垂直に落とすイメージやな
膝をつま先より出さず
尻を垂直に落とすイメージやな
膝をつま先より出すと危ないからな
>>36
肩幅かそれ以上に足を開く
上体は背筋を伸ばし地面に垂直に(気持ちね)
膝をつま先より出さないようにする
するとけつをつき出すようにしゃがむようになる
肩幅かそれ以上に足を開く
上体は背筋を伸ばし地面に垂直に(気持ちね)
膝をつま先より出さないようにする
するとけつをつき出すようにしゃがむようになる
>>42
サンガツ
キツすぎて草
膝が前に出そうになるわ
そして腿が痛い
サンガツ
キツすぎて草
膝が前に出そうになるわ
そして腿が痛い
>>45
そのキツさが快感になるんよ
そのキツさが快感になるんよ
>>45
壁につま先を当てるとやりやすいかもしれん
書き忘れたけど太ももは地面と平行にな
壁につま先を当てるとやりやすいかもしれん
書き忘れたけど太ももは地面と平行にな
23: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:04:42 ID:9uZ
踵をつけて頭の後ろで手を組んで膝より前に頭が出ないようにするんやで
>>23ワイはこれでやってる
踵を浮かさんようにする事や
あと風呂入った時に10回やったりする
踵を浮かさんようにする事や
あと風呂入った時に10回やったりする
27: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:05:46 ID:hMQ
背筋よくなりそう
28: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:06:26 ID:9uZ
ケツがぷりっとしたわ
爺みたいなタルタルの尻やったのに
爺みたいなタルタルの尻やったのに
29: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:06:27 ID:aK8
しかもゆっくりやらな飽かん
30: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:07:47 ID:aK8
おんJスクワット部でも作ったらええんやない？
31: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:08:03 ID:cFd
昔筋トレ部あったな
32: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:08:54 ID:9uZ
ワイも左膝痛かったけど筋肉つけたらだいぶ改善したわ
膝を支えてる筋肉が落ちてたんやろな
膝を支えてる筋肉が落ちてたんやろな
>>32
せやな
ワイも今からやったわ
10回だけだけどなんかええな
せやな
ワイも今からやったわ
10回だけだけどなんかええな
33: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:09:05 ID:Tvf
34: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:09:29 ID:cFd
最近左の股関節痛いわ
股関節鍛えたい
股関節鍛えたい
37: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:10:56 ID:zqT
そのうち100kgスクワットまで行って先輩の足をめざすんや！
38: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:10:59 ID:9uZ
長時間頑張れない奴にはオススメやわ
気がついた時に10～20回くらいをちょいちょいやればええ
気がついた時に10～20回くらいをちょいちょいやればええ
46: 名無しさん＠おーぷん 2017/02/05(日)03:17:25 ID:OIa
そんだけ努力したらそら痩せるやろ
何わろてんねん
何わろてんねん
>>46
正直マラソンしたりするよりだいぶ楽チンやで
どこでも出来るし。あんまり努力しとる感じはせんわ
正直マラソンしたりするよりだいぶ楽チンやで
どこでも出来るし。あんまり努力しとる感じはせんわ
今また30回やったら足ぽっかぽかや
めっちゃ脂肪が燃えてる感じするで
>>49
この快感
たまらん
この快感
たまらん
>>50
そのうち負荷が足りなくなるだろう
そしてダンベルorバールを持ってスクワットするんや
どうせならとデッドリフトやベンチプレスも初めて筋肉街道まっしぐらやね
そのうち負荷が足りなくなるだろう
そしてダンベルorバールを持ってスクワットするんや
どうせならとデッドリフトやベンチプレスも初めて筋肉街道まっしぐらやね
>>51
ベンチとかはいいかな
ベンチとかはいいかな
>>50
毎日やってるとほんまクセになる
スクワットしないと落ち着かん
毎日やってるとほんまクセになる
スクワットしないと落ち着かん
>>52
ふへへ
ワイも再び虜になるわ
ふへへ
ワイも再び虜になるわ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1486230684/
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